Kaygı ile Arkadaşlık

Her sabah 5'te uyanıyordu. Bir şey yüzünden değil, "bir şeyler olabilir" diye. Somut bir korku yok. Genel bir huzursuzluk.

Danışanım doktora gitmişti. Ama bir soru daha gelmişti: "Peki bu kaygı nereden geliyor?"

Kaygının Dili

Kaygı bir sinyal. Beynin sana "burada dikkat etmen gereken bir şey var" diyor.

Kaygı "her şey kötü olacak" demiyor aslında. "Benim için önemli bir şey var ve ben onu koruyamayacağımdan korkuyorum" diyor.

Danışanımla kazıdık. Sabah 5'teki kaygının kaynağı: işteki belirsizlik. Şirket küçülüyordu. Ama bunu kimseyle konuşmuyordu. Bastırıyordu. Ve beden sabah 5'te hatırlatıyordu.

Kaygıyla Savaşmak vs. Dinlemek

Çoğu insan kaygıyla savaşıyor. "Sakin ol, pozitif düşün." İşe yaramıyor. Çünkü kaygıyı bastırmak onu güçlendiriyor.

Bunun yerine: kaygını dinle. Adını koyduğunda biraz gevşer.

Bir teknik: kaygı geldiğinde, onu bedeninde nerede hissettiğini fark et. Oraya dikkatini ver. Nefes al. "Burada bir şey var ve ben onu duyuyorum" de.

Kaygıyla Yaşamak

Kaygısız bir hayat yok. Ve olmamalı. Çünkü kaygı, senin için önemli olan şeylerin var olduğunu gösterir.

Kaygı "bir şeyler yanlış" demiyor. "Bir şeyler önemli" diyor.

Bugün kaygın ne söylüyor? Dinle. Belki sana yolu gösteriyordur.